他心中明白了这个铁布衫的练法，很简单，不断击打身体，同时提高击打的强度就好了。
确认了接下来要练习的两门功夫，他没有在做其他事情，睡觉去了。
天还有些灰蒙蒙的亮，他就起床了，一觉睡醒过后，数据面板上的数据也发生了不小的变化。
他的力量和速度增长了3点，敏捷，智力，体质各增加了两点，军体拳的效果还算不错。
看了眼系统面板，周宁点点头，拉伸了一下腰杆，从床上起来。
今天他要练习铁布衫和散打，颇为期待。
从床上起来后，他简单刷牙洗脸，然后去食堂吃个早餐。
他一口气吃了十个馒头，五个鸡蛋才感觉到饱，现在他的食量越来越大了。
按照一般的情况，以他现在的水平估计是不会吃这么多的，但是他有系统疯狂推进身体素质，对于营养和能量的消耗远超常人，自然得吃这么多才行。
吃饱之后，他回到寝室开始练习铁布衫。
铁布衫的练习简单，就是用物品不断敲打身体就好了，虽然现在他健身一段时间了，但也没受过什么苦，皮肤白嫩白嫩的，越来越朝着小白脸发展了。
这可不是他想要的。
他在寝室思考了片刻，看向了自己的毛巾。
现在他的身体情况肯定是扛不住用木棍敲打的，估计打几下就废掉了。
他把一条厚毛巾打湿水，准备用毛巾抽打自己。
这个动作多少有些羞耻，在加上抽打过程还要把全身脱个精光，为了避免被人看见社死，他果断躲进厕所里去了。
在厕所里面把门关好，他把衣服拖下来，开始抽打自己。
讲道理，这个动作确实十分羞耻，就算是以他现在的脸皮厚度也完全扛不住，即使现在身边没有任何人，他的脸都感觉有点发烫。
湿毛巾啪啪的抽在他的身上，他原本白嫩的皮肤顿时变得通红。
现在他的力量可不小，一身壮实的肌肉，在加上厚毛巾还染上了水，这啪啪抽在他的身上就像鞭子抽打一样。
与此同时，系统面板上也有了变化。
姓名：周宁
年龄：21岁。
力量：2.03
速度：1.82
敏捷：1.84
智力：2.27
体质：1.92
掌握技能：军体拳lv2（100/100）柔骨功lv1（95/100）太极拳二十四式lv1（100/100）五禽戏lv2（99/100）铁布衫lv0（5/100）
可分配自由属性点：0.05。
看到系统面板上又增加了技能，他没有意外，这是应该的。
不过他看到这个铁布衫，倒是微微思索了片刻。
想来这个铁布衫和柔骨功一样，上限应该不低，会随着他身体素质的不断进化，一直提高。
既然系统有了反应，他抽打自己抽打得更有劲了，他从腹部，抽打到腰部，然后又费劲的抽打背部，一直到屁股，大腿，小腿，把全身都抽打的通红。
就连脸他也没放过，按照一组二十个打自己耳光，势必要保证身体没有缺点。
就这样练习了一个多小时，全身上下都练到火辣辣的疼了，他才停了下来。
这个铁布衫的练习和柔骨功一个情况，就是疼，不过柔骨功是身体里面疼，那些经络被拉伸火辣辣的疼。而铁布衫是身体外面疼，皮肤通红，火辣辣的疼。
练习了一个小时的铁布衫，他看向了系统，发现铁布衫的熟练度又所上涨，变成了铁布衫lv0（45/100），属性点刷的不多，只加了三个，算上原来有的五个，现在他一共有了八个属性点。
他活动了一下身体，找到一条干毛巾把身体上的水擦干。
虽然他刚才狠狠的自虐了一番，但现在他的体质都要达到二了，是普通人的两倍，身体恢复能力很强，脸上的红印一会就消失了，避免了待会出去练拳的尴尬。
他穿上一身衣服，去到湖边练习散打。
散打和军体拳有相似之处，更像是军体拳的进阶版本，招式变化极多，也有很多高难度动作，练习起来并不简单。
在湖边他按照散打的起势站定，稍微练习一下之后，系统面板技能那一栏上面就出现了，散打lv0（5/100）。
他开始练习，现在他的记忆中已经有了完整的散打格斗姿势，只需要按部就班的打出来就好了。
这段时间他的身体素质大幅提高，已经不在像刚开始练习军体拳那会，做个踢腿动作都难。
只是稍微有些生涩，他很快就掌握了散打的全套动作，认真练习起来了。
练习散打，首先就要练习步伐。
散打的步伐分为滑步和垫布，是一切动作的基础。
他回忆昨晚的散打教学，先按照实战姿势站立，然后后脚蹬地，前脚向前移动，接着他落地时前脚掌先落地，随之后脚前移，完成一次滑步。
不得不说，这滑步练习确实不错，对与脚步速率的提升很大，才练习一会，他就能明显感觉到自己的脚步轻快了很多，不像以前那样笨拙了。
来回练习了好几遍前后滑步，接着他又开始练习左右滑步。
前后滑步是脚步前后移动，而这个左右滑步就是练习左右移动的能力，他后脚蹬地，前脚向左平移，接着后脚随之向左移动，作完成后恢复原本初始的战力姿势，做右滑步。
这样反复练习了好几遍，他的脚步移动速度又有了不小的提升。
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